Nekpijn door schermwerk

Oorzaak van nekpijn

Nekklachten door veel beeldschermwerk, weinig pauzes en een eenzijdige houding. Met houdingsadvies en gerichte oefeningen nemen de klachten vaak goed af.

Locatie
Nek, schouders en bovenrug

Duur
Houdings- en werkgebonden

Kenmerk
Toename bij beeldschermwerk

Prognose
Goed te begeleiden

Plan een intake

9,3

Patiënt reviews

Vaak binnen 24 uur

Geen verwijzing nodig

Alle verzekeraars vergoed

Roosendaal

Nekpijn door houding en belasting

Wat is het?

Bij nekpijn door schermwerk ontstaan klachten door langdurig computeren, weinig afwisseling en een voorovergebogen houding. De nekspieren raken hierdoor overbelast.

Met een betere werkhouding, regelmatige pauzes en gerichte oefeningen herstelt de nek en voorkomt u dat de klachten terugkeren.

Nekpijn door schermwerk is goed aan te pakken. Het doel is een ontspannen nek, een betere houding en minder klachten op het werk.

Mogelijke kenmerken

Nekpijn die toeneemt tijdens de werkdag
Stijve nek en schouders na lang zitten
Klachten verminderen na pauze of beweging
Hoofdpijn aan het eind van de dag
Een voorovergebogen, vermoeide houding

Klachten die hier bij passen

Herkent u dit?

Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.

Erger op het werk

Nekpijn die oploopt tijdens een werkdag achter het scherm.

Stijf na zitten

Stijve nek en schouders na lang computeren.

Beter na pauze

Even bewegen of pauzeren geeft verlichting.

Hoofdpijn op kantoor

Spanningshoofdpijn aan het eind van de werkdag.

Slechte houding

Een voorovergebogen houding belast de nek.

Minder belastbaar

Activiteiten zoals wandelen, werken of huishouden kosten meer moeite.

Nekpijn na een dag achter het scherm?
Binnen 24 uur terecht · Geen verwijzing nodig · Vergoed door verzekering

Plan een intake

Andere oorzaken van nekpijn

Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.

01

Nekgerelateerde hoofdpijn
Hoofdpijn die ontstaat vanuit spieren, gewrichten of bewegingsbeperking in de nek.

→

Lees meer

02

Zenuwirritatie
Irritatie vanuit de nek kan pijn, tintelingen of een doof gevoel in arm of hand geven.

→

Lees meer

03

Artrose of stijfheid
Veranderingen in de nekwervels kunnen zorgen voor stijfheid en beperkte beweging.

→

Lees meer

04

Spier- en spanningsklachten
Verhoogde spierspanning in nek, schouders en bovenrug door belasting of stress.

→

Lees meer

05

Whiplash of plots trauma
Nekklachten na een ongeluk, val of plotselinge beweging kunnen langdurig aanhouden.

→

Lees meer

Afspraak maken

Werk aan een ontspannen nek

Klaar om te starten?

Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We helpen u met uitleg, gerichte oefeningen en advies om uw nek te ontspannen en uw houding te verbeteren.

Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel

Waarom krijg ik nekpijn van beeldschermwerk?

Langdurig zitten, weinig afwisseling en veel herhaalde muis- of toetsenbordbewegingen kunnen nek en schouders vermoeien. De totale duur en belasting spelen vaak een grotere rol dan één specifieke houding.

Hoe moet mijn beeldscherm staan om nekklachten te verminderen?

Het scherm moet zo staan dat u comfortabel kunt kijken zonder voortdurend te draaien of voorover te buigen. De optimale hoogte en afstand hangen af van uw werkplek, zicht en taken.

Hoe vaak moet ik bewegen tijdens computerwerk?

Korte, regelmatige beweegmomenten zijn meestal beter vol te houden dan één lange pauze. Wissel zitten, staan en lopen af op een manier die bij uw werk en klachten past.

Helpen nek- en schouderoefeningen bij schermwerkklachten?

Gerichte oefeningen kunnen beweeglijkheid, kracht en belastbaarheid verbeteren. Ze werken het beste in combinatie met meer variatie en een haalbare aanpassing van de werkbelasting.

Hoe helpt fysiotherapie bij nekpijn door schermwerk?

De fysiotherapeut onderzoekt de nek, schouders en bovenrug en bespreekt uw werkdag en werkplek. U krijgt gericht advies en oefeningen om klachten te verminderen en terugkeer te helpen voorkomen.