Peesoverbelasting bij sport

Oorzaak van sportblessures

Pijn in een pees door te veel, te zwaar of te snel opgebouwde sportbelasting. Veelvoorkomend bij hardlopers, springers en racketsporters. Met de juiste opbouw wordt de pees weer sterk.

Locatie
Pezen (knie, achillespees, schouder)

Duur
Vaak geleidelijk

Kenmerk
Pijn bij en na belasting

Prognose
Goed te begeleiden

Plan een intake

9,3

Patiënt reviews

Vaak binnen 24 uur

Geen verwijzing nodig

Alle verzekeraars vergoed

Roosendaal

Een overbelaste pees

Wat is het?

Een pees raakt overbelast als de sportbelasting groter is dan de pees aankan — bijvoorbeeld bij hardlopen, springen of racketsport. Dat geeft pijn bij en na het sporten en soms ochtendstijfheid.

Een pees herstelt niet door rust alleen. Juist gedoseerd en opbouwend belasten met gerichte oefeningen maakt de pees stap voor stap sterker en pijnvrijer.

Peesoverbelasting bij sport herstelt meestal goed. Met een opbouwend oefenprogramma wordt de pees geleidelijk belastbaarder.

Mogelijke kenmerken

Pijn in een pees bij sporten
Klachten bij of na belasting
Ochtend- of startstijfheid
Gevoelige of verdikte pees
Verbetering met opbouwende belasting

Klachten die hier bij passen

Herkent u dit?

Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.

Pijn bij sport

De pees doet pijn bij lopen, springen of slaan.

Startstijfheid

Stijf gevoel bij de eerste bewegingen.

Drukpijn

Druk op de pees is gevoelig.

Verdikking

De pees kan dikker of gevoelig aanvoelen.

Beter met opbouw

Gedoseerd belasten vermindert de klachten.

Snel overbelast

Te snel weer vol trainen lokt de klachten opnieuw uit.

Peespijn door sport?
Binnen 24 uur terecht · Geen verwijzing nodig · Vergoed door verzekering

Plan een intake

Andere oorzaken bij sportblessures

Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.

01

Te snelle trainingsopbouw
Te snel of te zwaar opbouwen waardoor weefsel overbelast raakt.

→

Lees meer

02

Onvoldoende kracht of controle
Te weinig kracht of controle waardoor weefsel sneller overbelast raakt.

→

Lees meer

03

Acute verzwikking of trauma
Een plotseling letsel door een verkeerde beweging, val of contactmoment.

→

Lees meer

04

Onvoldoende herstel
Te weinig rust, slaap of hersteltijd waardoor klachten blijven.

→

Lees meer

05

Techniek of bewegingspatroon
Een ongunstige techniek of bewegingspatroon dat het weefsel overbelast.

→

Lees meer

Afspraak maken

Sterker worden met opbouw

Klaar om te starten?

Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We helpen u met uitleg, gerichte oefeningen en advies om u sterker en belastbaarder te maken.

Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel

Hoe ontstaat peesoverbelasting bij sport?

Een pees raakt overbelast wanneer trainingsduur, intensiteit, frequentie of explosieve belasting sneller toeneemt dan de pees kan aanpassen. Dit komt bijvoorbeeld voor bij hardlopen, springen en racketsport.

Kan ik blijven sporten met een overbelaste pees?

Vaak kan een aangepaste vorm van training worden voortgezet. De belasting wordt zo gekozen dat de pees niet telkens sterk terugvalt en daarna stapsgewijs verhoogd.

Waarom herstelt een pees niet met alleen rust?

Rust kan de irritatie tijdelijk verminderen, maar maakt de pees niet automatisch sterker. Gerichte en gedoseerde belasting is nodig om de pees weer voor te bereiden op sport.

Welke oefeningen helpen bij sportgerelateerde peesklachten?

Meestal worden progressieve krachtoefeningen gebruikt voor de betrokken pees en omliggende spieren. Later worden snelheid, sprong- of sportspecifieke bewegingen toegevoegd.

Wanneer kan ik volledig terugkeren naar mijn sport?

Terugkeer hangt af van pijnreactie, kracht, sportbewegingen en het vermogen om trainingen te herstellen. De belasting wordt in stappen opgebouwd voordat volledige deelname verstandig is.