Overbelasting van de enkelpezen

Oorzaak van enkelklachten

Pijn rond de enkel of achillespees door pezen die te veel of te snel zijn belast. Met de juiste opbouw en hersteltijd wordt de pees stap voor stap sterker en pijnvrijer.

Locatie
Pezen rond enkel/achillespees

Duur
Vaak geleidelijk ontstaan

Kenmerk
Pijn bij belasting

Prognose
Goed te begeleiden

Plan een intake

9,3

Patiënt reviews

Vaak binnen 24 uur

Geen verwijzing nodig

Alle verzekeraars vergoed

Roosendaal

Te zwaar belaste pezen

Wat is het?

Bij peesoverbelasting rond de enkel — bijvoorbeeld de achillespees — zijn de pezen overprikkeld door te veel, te zwaar of te snel opgebouwde belasting. Dat geeft pijn bij bewegen en bij druk.

Een pees herstelt niet door rust alleen. Juist gedoseerd en opbouwend belasten maakt de pees stap voor stap sterker en minder pijnlijk.

Peesoverbelasting van de enkel herstelt meestal goed. Met een opbouwend oefenprogramma wordt de pees geleidelijk belastbaarder.

Mogelijke kenmerken

Pijn rond enkel of achillespees
Klachten bij of na belasting
Ochtend- of startstijfheid
Gevoelige of dikke pees
Verbetering met opbouwende belasting

Klachten die hier bij passen

Herkent u dit?

Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.

Pijn bij belasting

De pees wordt gevoelig bij lopen, hardlopen of springen.

Startstijfheid

De pees voelt stijf bij de eerste stappen.

Drukpijn

Druk op de pees voelt gevoelig.

Verdikking

De pees kan dikker of gevoelig aanvoelen.

Beter met opbouw

Gedoseerd belasten vermindert de klachten.

Snel overbelast

Te snel weer vol trainen lokt de klachten opnieuw uit.

Peespijn rond de enkel?
Binnen 24 uur terecht · Geen verwijzing nodig · Vergoed door verzekering

Plan een intake

Andere oorzaken van enkelklachten

Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.

01

Verzwikte enkel
Acute verstuiking door omslaan, met pijn en zwelling aan de buitenkant.

→

Lees meer

02

Enkelinstabiliteit
Een enkel die snel doorzwikt of onzeker aanvoelt na eerdere verzwikkingen.

→

Lees meer

03

Bandletsel
Beschadiging van een enkelband na een fors moment van omslaan of draaien.

→

Lees meer

04

Sportblessure
Enkelklachten door sport, met plotselinge stops, sprongen of draaien.

→

Lees meer

05

Verminderde kracht en coördinatie
Onvoldoende kracht, balans of controle die klachten in stand houdt.

→

Lees meer

Afspraak maken

Sterker worden met opbouw

Klaar om te starten?

Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We helpen u met uitleg, gerichte oefeningen en advies om uw enkel sterker en belastbaarder te maken.

Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel

Hoe ontstaat overbelasting van de enkelpezen?

De klacht ontstaat vaak wanneer lopen, sporten, springen of ander werk sneller of zwaarder wordt opgebouwd dan de pees aankan. Ook een verandering van ondergrond, schoenen of trainingsfrequentie kan meespelen.

Moet ik rust houden bij een overbelaste enkelpees?

Volledige rust is meestal niet voldoende voor duurzaam herstel. De belasting wordt tijdelijk aangepast en daarna met gerichte oefeningen stap voor stap opgebouwd, zodat de pees weer sterker wordt.

Waarom is de enkelpees ’s ochtends of bij de eerste stappen stijf?

Na een periode van rust kan een gevoelige pees tijdelijk stijver aanvoelen. Tijdens de eerste bewegingen wordt de pees opnieuw belast, waardoor startstijfheid of pijn kan optreden.

Welke oefeningen helpen bij enkelpeesklachten?

Vaak worden krachtoefeningen gebruikt voor kuit, voet en de betrokken enkelpezen. De precieze oefening en belasting hangen af van de plek van de klacht, het startniveau en uw sport of dagelijkse activiteiten.

Hoe lang duurt herstel van een overbelaste enkelpees?

Peesherstel verloopt geleidelijk en kan weken tot maanden duren. Een consequente belastingopbouw en voldoende hersteltijd zijn belangrijker dan snel terugkeren naar het oude niveau.