Hielspoor / fasciitis plantaris

Oorzaak van voetpijn

Stekende pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen 's ochtends, door overbelasting van de peesplaat onder de voet. Met gerichte belastingopbouw en rekoefeningen is vaak veel verbetering mogelijk.

Locatie
Onder de hiel / voetzool

Duur
Vaak enkele weken tot maanden

Kenmerk
Start- en ochtendpijn

Prognose
Goed te behandelen

Plan een intake

9,3

Patiënt reviews

Vaak binnen 24 uur

Geen verwijzing nodig

Alle verzekeraars vergoed

Roosendaal

Overbelasting van de peesplaat

Wat is het?

Bij hielspoor (fasciitis plantaris) raakt de peesplaat onder uw voet — de fascia plantaris — overbelast en geïrriteerd, vaak op de aanhechting bij de hiel. Dat geeft de kenmerkende stekende pijn bij de eerste stappen.

Rust helpt tijdelijk, maar de klacht verdwijnt meestal niet vanzelf. Gedoseerd belasten, het rekken van kuit en voetzool en gericht kracht opbouwen pakken de oorzaak aan.

Hielspoor is in de meeste gevallen goed te behandelen. Het doel is niet alleen minder pijn, maar vooral een voet die weer belastbaar is voor staan, lopen en sporten.

Mogelijke kenmerken

Startpijn bij opstaan of beginnen met lopen
Pijn bij traplopen of hurken
Stijfheid na rust
Zwelling of een warm gevoel rond de voet
Verbetering door rustig bewegen

Klachten die hier bij passen

Herkent u dit?

Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.

Ochtendpijn

De eerste stappen na het opstaan doen het meest pijn.

Startpijn

Pijn bij het opstarten na lang zitten of staan.

Pijn bij staand werk

Langdurig staan of lopen maakt de hiel gevoeliger.

Pijn bij hardlopen

Belasting bij sport geeft toename van de hielpijn.

Gevoelige hiel

Een drukpunt onder de hiel dat pijnlijk aanvoelt.

Uitstraling naar voetboog

De pijn kan doorlopen langs de voetzool.

Stijfheid of voetpijn door artrose?
Binnen 24 uur terecht · Geen verwijzing nodig · Vergoed door verzekering

Plan een intake

Andere oorzaken van voetpijn

Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.

01

Achillespeesklachten
Overbelasting van de achillespees bij hardlopers, wandelaars of veel staan.

→

Lees meer

02

Overbelasting
Te snelle toename van belasting zonder voldoende herstel of opbouw.

→

Lees meer

03

Voetstand & afwikkeling
Doorgezakte of holle voeten die de belasting ongelijk verdelen.

→

Lees meer

04

Ongeschikt schoeisel
Schoenen met onvoldoende demping of steun voor uw voet.

→

Lees meer

05

Kuit- & voetspierkracht
Te weinig kracht of soepelheid in kuit en voet.

→

Lees meer

Afspraak maken

Kom van uw hielpijn af — begin vandaag

Klaar om te starten?

Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We helpen u met uitleg, gerichte oefeningen en advies om uw voet weer belastbaar te maken.

Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel

Wat is het verschil tussen hielspoor en fasciitis plantaris?

Fasciitis plantaris is irritatie of overbelasting van de peesplaat onder de voet. Met hielspoor wordt vaak dezelfde klachtenregio bedoeld, hoewel een botuitsteeksel op een foto niet altijd de oorzaak van de pijn is.

Waarom doet mijn hiel vooral pijn bij de eerste stappen?

Na rust is de peesplaat tijdelijk minder gewend aan belasting. De eerste stappen rekken en belasten het gebied plotseling, waardoor startpijn kan ontstaan. Vaak neemt de pijn na wat bewegen tijdelijk af.

Moet ik rust houden met hielpijn?

Volledige rust is meestal niet nodig. Het is vaak beter om de belasting tijdelijk aan te passen en daarna geleidelijk op te bouwen. Te veel én te weinig belasting kunnen het herstel vertragen.

Welke oefeningen helpen bij fasciitis plantaris?

Vaak worden oefeningen gebruikt voor de kuit, voetspieren en peesplaat, gecombineerd met een opbouw van staan, lopen en sport. Welke oefeningen passend zijn, hangt af van uw onderzoek en dagelijkse belasting.

Hoe lang duurt het herstel van hielspoor of fasciitis plantaris?

Het herstel verloopt meestal geleidelijk en kan enkele weken tot maanden duren. De duur hangt onder meer af van hoe lang de klacht bestaat, de belasting en hoe consequent de opbouw wordt gevolgd.