Pols door overbelasting

Oorzaak van pols- en handpijn

Polspijn door te veel of te eenzijdige belasting zonder voldoende herstel, bijvoorbeeld bij werk, sport of zorgtaken. Met een opbouwschema neemt de belastbaarheid toe.

Locatie
Pols / hand

Duur
Wisselend

Kenmerk
Pijn bij belasting

Prognose
Goed met opbouw

Plan een intake

9,3

Patiënt reviews

Vaak binnen 24 uur

Geen verwijzing nodig

Alle verzekeraars vergoed

Roosendaal

Belasting hoger dan belastbaarheid

Wat is het?

Polspijn door overbelasting ontstaat wanneer u de pols meer belast dan hij op dat moment aankan — bij tillen, steunen, sporten of zorgtaken.

Vaak gaat het om herhaalde bewegingen of een plotselinge toename van belasting zonder voldoende hersteltijd.

De oplossing is slimmer opbouwen: geleidelijk meer belasten met gerichte kracht- en mobiliteitsoefeningen, zodat de pols belastbaarder wordt.

Mogelijke kenmerken

Startpijn bij opstaan of beginnen met lopen
Pijn bij traplopen of hurken
Stijfheid na rust
Zwelling of een warm gevoel rond de pols
Verbetering door rustig bewegen

Klachten die hier bij passen

Herkent u dit?

Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.

Pijn na intensief gebruik

Klachten na veel of zwaar polsgebruik.

Pijn bij steunen

Op de pols steunen of opdrukken doet pijn.

Pijn bij dragen

Dragen of tillen geeft polspijn.

Toename bij herhaling

Herhaalde bewegingen verergeren de klacht.

Terugkerende klachten

Klachten komen terug bij te snel opbouwen.

Baat bij opbouw

Klachten nemen af met dosering en opbouw.

Stijfheid of pols- en handpijn door artrose?
Binnen 24 uur terecht · Geen verwijzing nodig · Vergoed door verzekering

Plan een intake

Andere oorzaken van pols- en handpijn

Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.

01

RSI / muisarm
Klachten van arm, nek en schouder door herhaalde belasting.

→

Lees meer

02

Carpaaltunnelsyndroom
Beknelling van de zenuw in de pols met tintelingen en krachtsverlies.

→

Lees meer

03

Peesirritatie
Overbelasting van de pezen rond pols en duim.

→

Lees meer

04

Werkhouding
Ongunstige stand van pols, arm en nek bij beeldschermwerk.

→

Lees meer

05

Schouder- & nekketen
Onvoldoende stabiliteit hogerop belast pols en hand extra.

→

Lees meer

Afspraak maken

Bouw uw polsbelastbaarheid op — begin vandaag

Klaar om te starten?

Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We stellen een opbouwschema op en helpen u met gerichte oefeningen om uw pols weer belastbaar te maken.

Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel

Hoe ontstaat polspijn door overbelasting?

Polspijn kan ontstaan wanneer tillen, steunen, sporten, typen of zorgtaken vaker of zwaarder worden uitgevoerd dan de pols op dat moment aankan. Onvoldoende hersteltijd kan de klacht onderhouden.

Moet ik mijn pols volledig ontzien?

Volledig ontzien is meestal niet het einddoel. Het helpt vaak om pijnlijke belasting tijdelijk aan te passen en daarna beweging en kracht stapsgewijs op te bouwen.

Welke activiteiten belasten de pols het meest?

Dat verschilt per persoon. Veelvoorkomende prikkels zijn stevig knijpen, tillen, op de hand steunen, langdurig muisgebruik en herhaalde draai- of buigbewegingen.

Welke oefeningen helpen bij polsoverbelasting?

Afhankelijk van het onderzoek kunnen oefeningen worden gebruikt voor beweeglijkheid, grijpkracht en kracht van pols en onderarm. De zwaarte wordt afgestemd op werk, sport en dagelijkse taken.

Hoe helpt fysiotherapie bij een overbelaste pols?

De fysiotherapeut onderzoekt welke bewegingen en belastingen de klachten geven en kijkt naar kracht en mobiliteit. U krijgt advies, oefeningen en een opbouwschema voor dagelijks gebruik.