Verstoorde balans tussen belasting en belastbaarheid
Oorzaak van chronische pijn
Chronische pijn houdt vaak aan doordat de balans tussen wat je doet (belasting) en wat je aankan (belastbaarheid) verstoord is. Door die balans stap voor stap te herstellen, neemt pijn vaak af.
Locatie
Wisselend, vaak meerdere plekken
Duur
Langer dan 3 maanden
Kenmerk
Pijn bij te veel of te weinig
Prognose
Goed te begeleiden
9,3
Patiënt reviews
Vaak binnen 24 uur
Geen verwijzing nodig
Alle verzekeraars vergoed
Roosendaal
Balans tussen belasting en belastbaarheid
Wat is het?
Bij langdurige pijn raakt de balans tussen belasting en belastbaarheid vaak verstoord: te veel doen geeft een opleving, te weinig doen maakt het lichaam juist minder belastbaar. Zo ontstaat een vicieuze cirkel.
Door belasting slim te doseren en de belastbaarheid geleidelijk op te bouwen, kan het lichaam weer meer aan en neemt de pijn vaak af. Bewegen op maat is daarbij het uitgangspunt.
Een verstoorde balans is goed te beïnvloeden. Met opbouwende, gedoseerde activiteit kun je stap voor stap weer meer doen met minder klachten.
Mogelijke kenmerken
- Pijn bij te veel of juist te weinig doen
- Op- en neergaande klachten
- Moeite met activiteiten doseren
- Minder belastbaar geworden
- Verbetering met opbouwende activiteit
Klachten die hier bij passen
Herkent u dit?
Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.
|
Pieken en dalenTe veel doen geeft een opleving van pijn. |
Minder belastbaarDoor vermijden kan het lichaam minder aan. |
DoseringsmoeiteHet is lastig de juiste hoeveelheid te vinden. |
||
|
Vicieuze cirkelPijn en vermijden versterken elkaar. |
Beter met opbouwGedoseerd opbouwen vergroot je belastbaarheid. |
VermoeidheidAanhoudende klachten kosten veel energie. |
Pijn die blijft ondanks rust?
Binnen 24 uur terecht · Geen verwijzing nodig · Vergoed door verzekering
Andere oorzaken van chronische pijn
Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.
01
01
Gevoeliger pijnsysteem
Het zenuwstelsel kan na verloop van tijd gevoeliger reageren op prikkels.
→
Lees meer
02
02
Angst voor bewegen
Bang zijn voor pijn of schade kan bewegen en herstel in de weg zitten.
→
Lees meer03
03
Stress en spanning
Stress, spanning en weinig ontspanning kunnen pijn versterken.
→
Lees meer04
04
Onvoldoende herstel
Te weinig slaap, rust of herstel houdt klachten in stand.
→
Lees meer05
05
Onduidelijkheid over pijn
Niet weten waar pijn vandaan komt, voedt onzekerheid en spanning.
→
Lees meerAfspraak maken
Stap voor stap meer aankunnen
Klaar om te starten?
Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We helpen u met uitleg, gerichte oefeningen en advies om u sterker en belastbaarder te maken.
Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over belasting en belastbaarheid
Antwoorden op veelgestelde vragen over langdurige pijn, doseren, opbouwen en de balans tussen doen en herstellen.
Wat is het verschil tussen belasting en belastbaarheid?
Belasting is wat u lichamelijk en mentaal doet; belastbaarheid is wat uw lichaam op dat moment aankan. Klachten kunnen ontstaan wanneer die twee langere tijd niet goed op elkaar aansluiten.
Kan te weinig bewegen de belastbaarheid verlagen?
Ja. Langdurig vermijden of veel rust kan kracht, conditie en vertrouwen verminderen. Daardoor kunnen gewone activiteiten steeds zwaarder aanvoelen, ook als rust tijdelijk verlichting geeft.
Hoe voorkom ik de cyclus van te veel doen en daarna lang herstellen?
Verdeel activiteiten gelijkmatiger over de dag en kies vooraf een haalbare hoeveelheid. Bouw pas verder op wanneer die stap meerdere keren goed gaat, in plaats van alleen op goede dagen veel te doen.
Is pijn tijdens opbouwen altijd een teken dat ik moet stoppen?
Niet altijd. Bij langdurige pijn kan het systeem gevoelig reageren zonder nieuwe schade. De reactie tijdens én na de activiteit bepaalt samen of de stap passend is. We helpen u veilige grenzen herkennen.
Hoe helpt fysiotherapie bij een verstoorde belasting en belastbaarheid?
We brengen activiteiten, herstel, slaap en pijnreacties in kaart. Daarna maken we een haalbaar schema om beweging, kracht en dagelijkse belasting stap voor stap op te bouwen.