Kuit- & voetspierkracht

Oorzaak van voetpijn

Te weinig kracht of soepelheid in kuit en voet belast de peesplaat en pezen extra. Krachtopbouw van kuit- en voetspieren maakt de voet belastbaarder en vermindert klachten als hielpijn of vermoeidheid.

Locatie
Kuit / voet

Duur
Verbetert met trainingsopbouw

Kenmerk
Snel vermoeide voeten

Prognose
Goed

Plan een intake

9,3

Patiënt reviews

Vaak binnen 24 uur

Geen verwijzing nodig

Alle verzekeraars vergoed

Roosendaal

Onvoldoende kracht en soepelheid

Wat is het?

De kuit- en voetspieren vangen bij elke stap belasting op. Zijn ze te zwak of te stijf, dan komt er meer druk op de peesplaat en pezen van de voet.

Dat kan klachten als hielpijn, vermoeide voeten of een zwakke afzet geven, vooral bij meer lopen, staan of sporten.

Met gerichte kracht- en rekoefeningen bouwen we kuit en voet op. Zo wordt uw voet belastbaarder en nemen de klachten af.

Mogelijke kenmerken

Startpijn bij opstaan of beginnen met lopen
Pijn bij traplopen of hurken
Stijfheid na rust
Zwelling of een warm gevoel rond de voet
Verbetering door rustig bewegen

Klachten die hier bij passen

Herkent u dit?

Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.

Snel vermoeide voeten

Voeten die snel moe worden bij activiteit.

Zwakke afzet

Weinig kracht bij het afzetten tijdens lopen.

Stijve kuiten

Stijve of gespannen kuitspieren.

Hielpijn bij meer belasting

Hielpijn zodra u meer gaat doen.

Minder sprongkracht

Minder kracht bij springen of versnellen.

Baat bij krachttraining

Klachten nemen af met krachtopbouw.

Stijfheid of voetpijn door artrose?
Binnen 24 uur terecht · Geen verwijzing nodig · Vergoed door verzekering

Plan een intake

Andere oorzaken van voetpijn

Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.

01

Hielspoor / fasciitis plantaris
Overbelasting van de peesplaat onder de voet met ochtendpijn.

→

Lees meer

02

Achillespeesklachten
Overbelasting van de achillespees bij hardlopers of veel staan.

→

Lees meer

03

Overbelasting
Te snelle toename van belasting zonder voldoende herstel.

→

Lees meer

04

Voetstand & afwikkeling
Doorgezakte of holle voeten die de belasting ongelijk verdelen.

→

Lees meer

05

Ongeschikt schoeisel
Schoenen met onvoldoende demping of steun voor uw voet.

→

Lees meer

Afspraak maken

Sterkere voeten, minder klachten — begin vandaag

Klaar om te starten?

Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We bouwen gericht kracht en soepelheid op in kuit en voet, zodat uw voet weer belastbaar wordt.

Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel

Waarom zijn sterke kuit- en voetspieren belangrijk?

Kuit- en voetspieren helpen bij het opvangen van belasting, het bewaren van balans en de afzet tijdens lopen. Wanneer ze onvoldoende sterk of belastbaar zijn, kunnen pezen en de peesplaat onder de voet extra worden belast.

Hoe merk ik dat mijn kuit- of voetspieren onvoldoende sterk zijn?

Mogelijke signalen zijn snel vermoeide voeten, moeite met lang staan of lopen, een minder krachtige afzet of klachten die toenemen wanneer de belasting stijgt.

Welke oefeningen versterken de voetspieren?

Afhankelijk van de bevindingen kunnen oefeningen worden gebruikt voor tenen, voetboog, kuit en balans. De uitvoering en zwaarte worden afgestemd op uw startniveau en doel.

Moet ik ook rekken wanneer mijn kuiten stijf aanvoelen?

Rekoefeningen kunnen bij sommige mensen helpen om de bewegingsruimte te verbeteren, maar rekken alleen is niet altijd voldoende. Vaak is een combinatie met kracht- en belastingopbouw effectiever.

Hoe snel wordt mijn kuit- en voetkracht beter?

Kracht en belastbaarheid nemen geleidelijk toe. De snelheid hangt af van het startniveau, de trainingsfrequentie en de dagelijkse belasting. Regelmatig oefenen en stap voor stap verzwaren zijn belangrijk.