Polsklachten door werkhouding

Oorzaak van pols- en handpijn

Een ongunstige stand van pols, arm en nek bij beeldschermwerk belast de pols telkens verkeerd. Met werkplek- en houdingsadvies plus oefeningen nemen de klachten af.

Locatie
Pols / arm / nek

Duur
Wisselend

Kenmerk
Klachten bij bureauwerk

Prognose
Goed te begeleiden

Plan een intake

9,3

Patiënt reviews

Vaak binnen 24 uur

Geen verwijzing nodig

Alle verzekeraars vergoed

Roosendaal

Ongunstige stand belast de pols

Wat is het?

Bij beeldschermwerk staat de pols vaak lang in een geknikte of gedraaide stand. Die houding belast telkens dezelfde structuren van pols en onderarm.

Een verkeerd afgestelde werkplek — te hoge muis, geen steun, verkeerde stoelhoogte — versterkt dat effect.

Met werkplek- en houdingsadvies, meer variatie en gerichte oefeningen ontlasten we de pols en maken we hem belastbaarder.

Mogelijke kenmerken

Startpijn bij opstaan of beginnen met lopen
Pijn bij traplopen of hurken
Stijfheid na rust
Zwelling of een warm gevoel rond de pols
Verbetering door rustig bewegen

Klachten die hier bij passen

Herkent u dit?

Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.

Klachten bij bureauwerk

Pols- en armklachten tijdens computerwerk.

Geknikte pols bij typen

De pols staat scheef bij muis en toetsenbord.

Vermoeide onderarm

Onderarm en pols raken snel vermoeid.

Pijn na de werkdag

Klachten nemen toe naar het eind van de dag.

Baat bij werkplekaanpassing

Klachten dalen na aanpassing van de werkplek.

Terugkerende klachten

Klachten komen terug bij dezelfde houding.

Stijfheid of pols- en handpijn door artrose?
Binnen 24 uur terecht · Geen verwijzing nodig · Vergoed door verzekering

Plan een intake

Andere oorzaken van pols- en handpijn

Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.

01

RSI / muisarm
Klachten van arm, nek en schouder door herhaalde belasting.

→

Lees meer

02

Carpaaltunnelsyndroom
Beknelling van de zenuw in de pols met tintelingen en krachtsverlies.

→

Lees meer

03

Peesirritatie
Overbelasting van de pezen rond pols en duim.

→

Lees meer

04

Overbelasting
Te veel of te eenzijdige belasting zonder voldoende herstel.

→

Lees meer

05

Schouder- & nekketen
Onvoldoende stabiliteit hogerop belast pols en hand extra.

→

Lees meer

Afspraak maken

Werk comfortabel en klachtenvrij — begin vandaag

Klaar om te starten?

Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We geven werkplek- en houdingsadvies en helpen u met gerichte oefeningen om uw pols te ontlasten.

Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel

Hoe kan werkhouding polsklachten veroorzaken?

Langdurig muis- en toetsenbordgebruik in dezelfde stand kan pols en onderarm vermoeien. Vooral weinig variatie, veel herhaling en een geknikte of gedraaide pols kunnen de belasting verhogen.

Hoe moet mijn muis en toetsenbord staan?

Ze moeten zo geplaatst zijn dat u de onderarmen kunt ondersteunen en de polsen comfortabel kunt houden zonder ver te reiken. De beste positie hangt af van uw stoel, bureau en werkzaamheden.

Is één goede houding voldoende om polspijn te voorkomen?

Nee. Er bestaat niet één houding die u de hele dag moet vasthouden. Regelmatig wisselen, korte beweegmomenten en variatie in taken zijn minstens zo belangrijk.

Helpen oefeningen naast een betere werkplek?

Ja. Oefeningen kunnen beweeglijkheid, kracht en belastbaarheid van pols en onderarm verbeteren. Werkplekaanpassingen en oefeningen vullen elkaar aan.

Hoe helpt fysiotherapie bij polsklachten door bureauwerk?

De fysiotherapeut onderzoekt pols, arm en eventueel nek en schouder en bespreekt de werkplek. U krijgt praktische aanpassingen en oefeningen die passen bij uw taken en werkduur.