Hoofdpijn door weinig beweging

Oorzaak van hoofdpijn

Zwakke of gespannen nek- en schouderspieren en een tekort aan beweging kunnen hoofdpijn onderhouden. Met gerichte kracht- en beweegoefeningen bouwen we belastbaarheid op en verminderen we de klachten.

Locatie
Nek, schouders, hoofd

Duur
Vaak langdurig / terugkerend

Kenmerk
Hoofdpijn bij inspanning of einde dag

Prognose
Goed met beweegopbouw

Plan een intake

9,3

Patiënt reviews

Vaak binnen 24 uur

Geen verwijzing nodig

Alle verzekeraars vergoed

Roosendaal

Beweging en kracht als medicijn

Wat is het?

Nek- en schouderspieren die te zwak zijn of te weinig bewegen, raken sneller overbelast. Dat kan hoofdpijn uitlokken of in stand houden.

Veel zittend werk en weinig beweging verergeren dit. De spieren krijgen te weinig afwisseling en variatie in belasting.

Met opbouwende kracht- en beweegoefeningen maken we de nek- en schouderregio belastbaarder. U krijgt oefeningen en beweegadvies mee voor thuis.

Mogelijke kenmerken

Startpijn bij opstaan of beginnen met lopen
Pijn bij traplopen of hurken
Stijfheid na rust
Zwelling of een warm gevoel rond de nek
Verbetering door rustig bewegen

Klachten die hier bij passen

Herkent u dit?

Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.

Vermoeidheidshoofdpijn

Hoofdpijn die toeneemt naarmate de dag vordert.

Zwakke nekspieren

Snel vermoeide of zwakke nek- en schouderspieren.

Veel zitten

Langdurig zittend werk met weinig beweging.

Stijfheid

Stijve, gespannen nek en schouders.

Weinig conditie

Een lage algehele belastbaarheid.

Baat bij bewegen

Klachten die afnemen bij regelmatig bewegen.

Stijfheid of hoofdpijn door artrose?
Binnen 24 uur terecht · Geen verwijzing nodig · Vergoed door verzekering

Plan een intake

Andere oorzaken van hoofdpijn

Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.

01

Spanningshoofdpijn
Spierspanning in nek, schouders en hoofd door stress of houding.

→

Lees meer

02

Cervicogene hoofdpijn
Hoofdpijn die ontstaat vanuit de nekwervels en spieren.

→

Lees meer

03

Houding & beeldschermwerk
Langdurige statische belasting van nek en schouders.

→

Lees meer

04

Stress en spanning
Verhoogde spierspanning en een gevoelig pijnsysteem.

→

Lees meer

05

Migraine
Neurologische aanvallen met vaak een nekcomponent.

→

Lees meer

Afspraak maken

Kom in beweging — begin vandaag

Klaar om te starten?

Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We bouwen kracht en beweging op in nek en schouders en verminderen zo uw hoofdpijn.

Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel

Kan te weinig beweging hoofdpijn veroorzaken?

Weinig variatie en langdurig zitten kunnen ervoor zorgen dat nek- en schouderspieren sneller vermoeid of gespannen raken. Dat kan hoofdpijn uitlokken of bestaande klachten onderhouden.

Waarom krijg ik hoofdpijn na inspanning of aan het einde van de dag?

Wanneer de nek- en schouderregio nog onvoldoende belastbaar is, kan de optelsom van werk, houding en activiteit klachten geven. De hoofdpijn ontstaat dan vaak wanneer de spieren langer hebben moeten werken.

Helpen krachtoefeningen bij hoofdpijn?

Gerichte krachtoefeningen kunnen de belastbaarheid van nek en schouders verbeteren. De oefeningen moeten wel passen bij uw startniveau en geleidelijk worden opgebouwd.

Hoeveel moet ik bewegen om hoofdpijn te verminderen?

Er is geen vast aantal minuten dat voor iedereen werkt. Regelmatige, haalbare beweegmomenten en variatie gedurende de dag zijn belangrijker dan plotseling veel trainen.

Hoe helpt fysiotherapie bij hoofdpijn door weinig beweging?

De fysiotherapeut onderzoekt welke bewegingen, spiergroepen en dagelijkse belastingen invloed hebben. U krijgt een persoonlijk oefen- en beweegplan waarmee kracht en belastbaarheid stap voor stap worden opgebouwd.