Hoofdpijn door houding & beeldschermwerk

Oorzaak van hoofdpijn

Langdurig zitten en beeldschermwerk in een statische houding belasten nek en schouders — een veelvoorkomende oorzaak van hoofdpijn. Met werkplek- en houdingsadvies plus oefeningen nemen de klachten af.

Locatie
Nek / schouders / hoofd

Duur
Wisselend

Kenmerk
Hoofdpijn bij/na bureauwerk

Prognose
Goed te begeleiden

Plan een intake

9,3

Patiënt reviews

Vaak binnen 24 uur

Geen verwijzing nodig

Alle verzekeraars vergoed

Roosendaal

Statische belasting van nek en schouders

Wat is het?

Lang zitten achter een scherm in dezelfde houding belast nek en schouders continu. Vaak staat het hoofd wat naar voren, wat de nekspieren extra laat werken.

Die aanhoudende belasting kan spanning en hoofdpijn geven, vooral tegen het einde van de werkdag.

Met werkplek- en houdingsadvies, meer beweging en variatie en gerichte oefeningen voor nek en schouders verminderen we de belasting en de hoofdpijn.

Mogelijke kenmerken

Startpijn bij opstaan of beginnen met lopen
Pijn bij traplopen of hurken
Stijfheid na rust
Zwelling of een warm gevoel rond de nek
Verbetering door rustig bewegen

Klachten die hier bij passen

Herkent u dit?

Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.

Hoofdpijn bij bureauwerk

Klachten tijdens of na computerwerk.

Toename bij lang zitten

Langer zitten geeft meer hoofdpijn.

Gespannen nek

Stijve, gespannen nek- en schouderspieren.

Voorovergebogen houding

Het hoofd staat vaak naar voren.

Pijn eind van de dag

Klachten nemen toe naar het eind van de dag.

Baat bij werkplekaanpassing

Klachten dalen na aanpassing en pauzes.

Stijfheid of hoofdpijn door artrose?
Binnen 24 uur terecht · Geen verwijzing nodig · Vergoed door verzekering

Plan een intake

Andere oorzaken van hoofdpijn

Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.

01

Spanningshoofdpijn
Spierspanning in nek, schouders en hoofd door stress of houding.

→

Lees meer

02

Cervicogene hoofdpijn
Hoofdpijn die ontstaat vanuit de nekwervels en spieren.

→

Lees meer

03

Stress en spanning
Verhoogde spierspanning en een gevoelig pijnsysteem.

→

Lees meer

04

Migraine met nekcomponent
Migraine waarbij de nek een rol speelt.

→

Lees meer

05

Onvoldoende beweging of kracht
Zwakke of gespannen nek- en schoudermusculatuur.

→

Lees meer

Afspraak maken

Werk zonder hoofdpijn — begin vandaag

Klaar om te starten?

Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We geven werkplek- en houdingsadvies en helpen u met gerichte oefeningen om nek en schouders te ontlasten.

Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel

Hoe kan houding hoofdpijn veroorzaken?

Langdurig in dezelfde houding zitten kan de spieren en gewrichten van nek en schouders continu belasten. Die aanhoudende spanning kan hoofdpijn uitlokken, vooral tijdens of na bureau- en beeldschermwerk.

Is een rechte houding de hele dag de oplossing?

Er bestaat niet één perfecte houding die u voortdurend moet vasthouden. Regelmatig wisselen van houding en bewegen is meestal belangrijker dan langdurig zo recht mogelijk blijven zitten.

Hoe vaak moet ik pauzeren tijdens beeldschermwerk?

Korte en regelmatige beweegmomenten zijn vaak beter haalbaar dan één lange pauze. Hoe vaak u moet wisselen hangt af van uw werkzaamheden en klachten; samen zoeken we een ritme dat u kunt volhouden.

Kan een aangepaste werkplek hoofdpijn verminderen?

Een passende stoel-, bureau- en schermhoogte kan onnodige belasting verminderen. Werkplekaanpassingen werken het beste in combinatie met houdingsvariatie, voldoende beweging en gerichte oefeningen.

Hoe helpt fysiotherapie bij hoofdpijn door beeldschermwerk?

De fysiotherapeut onderzoekt de beweeglijkheid en belastbaarheid van nek en schouders en bespreekt uw werkgewoonten. U krijgt advies en oefeningen gericht op variatie, kracht, ontspanning en een haalbare opbouw.