Tenniselleboog (epicondylitis lateralis)
Oorzaak van elleboogpijn
Pijn aan de buitenkant van de elleboog door overbelasting van de strekpezen. Vaak bij grijpen, tillen of computerwerk. Met gerichte belastingopbouw herstelt de pees goed.
Locatie
Buitenzijde elleboog
Duur
Enkele weken tot maanden
Kenmerk
Pijn bij grijpen en tillen
Prognose
Goed met belastingopbouw
9,3
Patiënt reviews
Vaak binnen 24 uur
Geen verwijzing nodig
Alle verzekeraars vergoed
Roosendaal
Overbelasting van de strekpezen
Wat is het?
Bij een tenniselleboog raken de strekpezen aan de buitenzijde van de elleboog overbelast, meestal op de aanhechting bij het bot. Dat geeft pijn bij grijpen, tillen en strekken van de pols.
De naam is misleidend: de meeste mensen krijgen het niet van tennissen, maar van herhaalde belasting bij werk, klussen of computergebruik.
Een tenniselleboog heeft tijd nodig, maar is goed te behandelen. Gerichte krachtoefeningen en belastingopbouw pakken de oorzaak aan.
Mogelijke kenmerken
- Startpijn bij opstaan of beginnen met lopen
- Pijn bij traplopen of hurken
- Stijfheid na rust
- Zwelling of een warm gevoel rond de elleboog
- Verbetering door rustig bewegen
Klachten die hier bij passen
Herkent u dit?
Herkent u één of meer van deze klachten? Dan kan fysiotherapie u helpen.
|
Pijn buitenkant elleboogKenmerkende pijn aan de buitenzijde. |
Pijn bij grijpenVastpakken of knijpen doet pijn. |
Pijn bij tillenIets optillen geeft pijn in de elleboog. |
||
|
Zwakke grijpkrachtMinder kracht bij vasthouden of knijpen. |
Pijn bij polsstrekkenPols strekken tegen weerstand doet pijn. |
Gevoelige plekEen drukpunt aan de buitenkant van de elleboog. |
Stijfheid of elleboogpijn door artrose?
Binnen 24 uur terecht · Geen verwijzing nodig · Vergoed door verzekering
Andere oorzaken van elleboogpijn
Weet u niet zeker welke oorzaak bij u past? Tijdens de intake zoeken we dat samen uit.
01
01
Golfelleboog
Overbelasting van de buigpezen aan de binnenzijde van de elleboog.
→
Lees meer
02
02
Overbelasting
Herhaalde belasting bij werk, klussen of sport.
→
Lees meer03
03
Techniek & houding
Onjuiste belasting van pols en arm die de elleboog overbelast.
→
Lees meer04
04
Schouder- & polsketen
Onvoldoende kracht of stabiliteit elders in de keten.
→
Lees meer05
05
Slijmbeurs- of peesirritatie
Lokale irritatie na een klap of langdurige druk.
→
Lees meerAfspraak maken
Kom van uw tenniselleboog af — begin vandaag
Klaar om te starten?
Plan vandaag nog een intake bij Fysiotherapie Dunant in Roosendaal. We helpen u met uitleg, gerichte krachtoefeningen en een opbouwschema om uw elleboog weer belastbaar te maken.
Fysiotherapie Dunant · Roosendaal · Samen naar herstel
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen over een tenniselleboog
Antwoorden op veelgestelde vragen over pijn aan de buitenkant van de elleboog, belasting, oefeningen en herstel.
Hoe ontstaat een tenniselleboog?
Een tenniselleboog ontstaat door overbelasting van de strekpezen aan de buitenzijde van de elleboog. Herhaald grijpen, tillen, muiswerk, klussen of sport kan de belasting groter maken dan de pees aankan.
Moet ik stoppen met werken of sporten bij een tenniselleboog?
Volledig stoppen is meestal niet nodig. Pas activiteiten die veel pijn geven tijdelijk aan en bouw de belasting gecontroleerd op. Zo blijft de arm actief zonder de pees steeds opnieuw te overprikkelen.
Welke oefeningen helpen bij een tenniselleboog?
Vaak worden de strekspieren van pols en onderarm geleidelijk sterker gemaakt. De juiste oefening en weerstand hangen af van uw klachten, grijpkracht en dagelijkse belasting.
Hoe lang duurt herstel van een tenniselleboog?
Peesherstel verloopt meestal geleidelijk en kan enkele weken tot maanden duren. De duur hangt onder meer af van hoe lang de klachten bestaan, de dagelijkse belasting en de gekozen opbouw.
Hoe helpt fysiotherapie bij een tenniselleboog?
We onderzoeken welke bewegingen en belastingen de pijn uitlokken. U krijgt advies over werk, sport en techniek, plus een oefenprogramma om grijpkracht en belastbaarheid van de pees stapsgewijs te vergroten.